Stress reduzieren: 4 Tipps für weniger Stress

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Sollten Sie von sich behaupten können, einen Weg gefunden zu haben, um stressfrei zu leben, dann melden Sie sich bitte bei mir und erklären ihn mir. Alle Tipps, die nichts mit Medikamenten zu tun haben wären Willkommen.

Für alle, die noch nicht den Weg gefunden haben, habe ich vier kleine Tipps, wie sich Stress reduzieren lässt. Nicht alle der vier Tipps helfen sofort, doch sie werden über die Zeit hinweg und mit etwas Übung wirksam.

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Ein Schaumbad genießen

Kinder Rufen, essen muss gemacht werden und der Anruf will einfach nicht enden. Hunderte Anforderungen fliegen auf uns ein und erschlagen uns wie eine Tonne Stahl. Dann ist ihr richtiger Moment gekommen um schnurstracks ins Bad zu gehen.

Warme Bäder – am besten mit einer ordentlichen Ladung Schaum – sind die entspannensten Stressbefreier überhaupt. Das warme Wasser und die Leichtigkeit des Körpers ermöglichen uns eine hochgradige Relaxatmosphäre. Natürlich entkommt man der stressigen Welt auf diese Weise nicht, doch entspannt schaut man schon ganz anders auf sie.

Werden Sie besser in der eigenen Tätigkeit

Stress entsteht vor allem dann, wenn zu viele oder zu komplizierte Aufgaben – meist in kurzer Zeit – zu erledigen sind. Unsere tägliche Arbeit oder auch das Studium besteht voller wiederholender und neuartiger Aufgaben und Herausforderungen, die es zu meistern gibt.

Ich mach keinen Spaß, wenn ich Sie auffordere täglich zu lernen, um weniger Stress zu haben. Doch die Lehre ist die gleiche, wie bei guten Schulkindern. Die Kinder, die täglich lernen und aufpassen, haben in Summe mehr Freizeit, mehr positive Gefühle und eine harmonischere Kindheit, während alle anderen vor jeder Abfrage oder Klausur in Panik geraten.

Machen Sie sich diese Eigenschaft zu Nutze und entwickeln Sie sich täglich weiter. Egal ob mit Speed Reading oder einem besseren Karriere-Management oder Team Management – ihre zeitraubenden Tätigkeiten sollten Sie perfektionieren.

Lachen

Auch wenn Ihre Arbeit sich noch so sehr anhäuft – oder gerade dann – sollten Sie sich 5 Minuten Pause gönnen, um sich zu erholen. Und zwar mit einer ordentlichen Ladung Humor. Nehmen Sie sich bewusst Zeit, um ein lustiges Video auf Youtube anzusehen oder mit einem witzigen Kollegen zu sprechen.

Sie kennen doch das Gefühl, wenn man nach einer lustigen Situation fröhlicher und motivierter zum Platz zurückkehrt?

Jeder, der an Lachpausen denkt sollte sich nur einen Gefallen dabei tun und die Zeit vorher festsetzen. Die Pause viel länger als 5 Minuten zu halten wäre äußerst unproduktiv. Wie schnell könnte man sich auch zwei Stunden in Rage lachen.

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Regelmäßig Atmen

Wissenschaftler haben schon längst festgestellt, dass ein großer Verursacher von Krankheiten, wie Stress, die Situation ist, in der man vor seinem PC sitzt und vergisst zu Atmen. Einigen Menschen geht es ständig man erwischt sich auch immer wieder dabei die Luft anzuhalten.

Die Folge vom Luft anhalten ist einfach: Zellen werden nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff versorgt und werden leistungsschwächer. Dadurch sinken unsere Produktivität und auch die Einstellung zur aktuellen Tätigkeit. In direkter Folge entsteht Stress.

Atmen Sie regelmäßig und gerne auch intensiv bei einem kurzen Spaziergang im Freien.

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