Stressmanagement - mit Stress besser umgehen

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Stress-Management ist die Lehre vom erfolgreichen Umgang mit Stress und Stresssituationen, um jederzeit belastbar und leistungsfähig zu sein.
Stress an sich ist ein erst mittelmäßig erforschter Bereich, der unter Wissenschaftlern zudem sehr umstritten ist. Erst, wenn wir verstehen, was Stress wirklich bedeutet, können wir ihn auch vermeiden.

Einführung in Stressmanagement

Es gibt zahlreiche bestätigte Methoden, die Stress reduzieren und Ihre Work-Life-Balance sicherstellen. Wir werden Ihnen diese Wege zur Stressbewältigung demonstrieren, damit Sie nicht nur einen Burnout vermeiden, sondern durch besseres Zeitmanagement auch erfolgreicher werden.

Wir zeigen Ihnen zum Beispiel, wie Sie erfolgreich Stressbewältigung durch das Schreiben eines Stressmanagement-Tagebuchs vornehmen. Diese und weitere Stressmanagement-Methoden sind der Kern, um Stress zu verhindern. Sie werden durch das Lesen weniger Artikel sicherlich kein Profi im Stress Management, doch wir werden versuchen, Sie deutlich dabei zu unterstützen Ihre Stressbewältigung zu optimieren.

Der optimale erste Schritt? Lernen Sie jetzt, schneller zu lesen und stressfreier zu lernen – so ersparen Sie sich unnötigen Stress bei der Arbeit oder im Studium und gewinnen noch mehr Zeit für sich.

Um den Stress zu identifizieren empfehlen wir Ihnen einen Blick auf unsere Stressarten.

Definition von Stress

Da wir uns ausführlich mit Stressbewältigung im Rahmen vom Stressmanagement beschäftigen möchten, beobachten wir einmal die Entwicklung des Wortes Stress.

Zuerst wurde der Begriff Stress als entweder positiv oder negativ aufgefasst. Man war der Meinung, dass Stress schlecht war, wenn man mehr erledigen musste, als man in einer gewissen Zeit erwarten würde. Positiver Stress war ausgelegt als die gleiche Situation in einem Job, die einem Menschen Spaß machen würde.

Erst später wurde erkannt, dass Stress stets etwas Negatives ist, welches bis hin zum Burnout reichen könnte.

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Heute definieren wir Stress als die Situation, in der wir uns selbst nicht mehr unter Kontrolle haben. Mit dieser Definition möchten wir auch in den folgenden Abschnitte arbeiten, wenn es darum geht durch gutes Zeitmanagement eine Balance im Leben zu erreichen - eine sogenannte Work-Life-Balance.

Kämpfen oder Fliehen - Stressmanagement in der Geschichte der Menschen

In der Geschichte der Menschheit spielt Stress eine bedeutende Rolle, um Leben und Tod. Stress sorgte dafür, dass Neandertaler und Co. im Kampf überlebten.

In dem Moment, wo ein Schreckmoment aufkommt, also Stress entsteht, veränderte der Körper seine Eigenschaften. Der Puls steigt und die Atmung wird schneller, um die Zellen mit mehr Sauerstoff zu versorgen. Aus dem gleichen Grund wandert das Blut aus der Hautoberfläche hinaus in die Muskeln. Eine Wunde blutet darum auch weniger. Schließlich stößt die Haut verstärkt Schweiß aus, um die Muskulatur zu kühlen und leistungsfähiger zu machen.

Das, was vor Hunderten von Jahren relevant war, gilt auch heute noch. Wer einer schwierigen Situation ausgesetzt ist und Stress verspürt, der wird gleiche Anzeichen spüren. Was früher überlebenswichtig war, ist heute in den meisten Fällen kontraproduktiv im Job. Kaum eine Situation fordert einen hohen Puls und zitternde Hände. Relevanter sind eher ein kühler Kopf und ruhiges Denken. Daran lässt sich schnell abschätzen, wie wichtig Stressbewältigung und Stressmanagement sind.


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